[#5058] 【書籍】食事10割でヤセる技術＠日記

#5058 【書籍】食事10割でヤセる技術＠日記 (2018/08/16)

運動指導者が教える食事10割でヤセる技術 (美人開花シリーズ) | 森拓郎 |本 | 通販 | Amazon
https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4847093011/he...

オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす - (美人開花シリーズ) | 森拓郎 |本 | 通販 | Amazon
https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/484709459X/he...

これらも森拓郎の本ですね。ひとつずつ紹介する必要もないので、1回で。(^_^)
基本的に、
#5052 【書籍】食事10割で代謝を上げる＠日記 - HE PROJECT3 2018-08-08
で言っていることと一緒です。
そういえば、森拓さんは、牛乳は良いよとは言ってませんでしたね。汗
自分も確認しましたが、牛乳は、たんぱく質、炭水化物、脂質が、1:1:1くらいなので、太りますね。orz

彼の理論は、とにかくタンパク質を取れ。これが代謝を上げるから。筋肉の元になるから。
そして、同時に脂質を取っても問題ない。
しかしながら、炭水化物（糖質）を取るな。
炭水化物（糖質）取ると、脂質とくっついてデブになるから、脂質を取るなら、炭水化物（糖質）を取るな。
炭水化物（糖質）を取るなら、脂質を取るな。

関連：
#5052 【書籍】食事10割で代謝を上げる＠日記 - HE PROJECT3 2018-08-08

7/20のブン