#5052 【書籍】食事10割で代謝を上げる@日記 (2018/08/08)


「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる (美人開花シリーズ) | 森 拓郎 |本 | 通販 | Amazon
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森永卓郎の本じゃないよ。笑
いわゆる肉食え、米食べるなの糖質カットダイエットの本ですね。
なんかもう古いダイエット法なのかしら。
でもまあ結構良い気がしましたけどね。

ということで始めようかな。笑
食事代が結構かかりそうな気もしなくもないですが。orz


森拓郎式 代謝を上げる10カ条
・食事の50%をたんぱく質主体の食品に
・食べ物は飲み込まないで、噛み下す
たくさん噛め。
・卵は青天井で摂ってよし
・加工食品のエセヘルシーさにだまされない
・油を制するものはダイエットを制す
・米は1食80gまで
・2大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除
・「マゴワヤサシイ」を食べる
豆類(クルミ、ナッツ、アーモンド)、ゴマ、ワカメ(海草類)、野菜、さかな、シイタケ(キノコ類)、芋類
・空腹は代謝アップスイッチをONにする
夜食は、納豆、ゆで卵
・納豆、バターや発酵食品が体を変える


ということで、こんなものを食べなさい:
・鯖缶
・たまご
・ギリシャヨーグルト
・納豆
・豆腐
・チーズ
・バター
・肉
・魚
・無調整豆乳
・まごはやさしい


食べるな、敵だよ食品:
・炭水化物、小麦
・パン、米
・甘い物すべて。お菓子、ケーキ、ジュース


ということで、これをちょっと実践してみようかな。
(^_^)


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