#7349 老化しない方法＠日記 (2025/01/02)
嘘か本当か知らないが、老化しないための方法らしい。
アンチエイジング
裸足、外を歩く
少し寒さを感じる。冷水を浴びる等
温冷浴。サウナではなく。お湯に浸かる、冷水を浴びるの繰り返し
歌うこと、声を出すだけでも良い、横隔膜を鍛える、頭も使う
ぬか漬けを食べる。発酵食品
1週間に一度、好きな香りを嗅ぐ
良質なタンパク質を多めにとる
プロバイオティクスを摂取する。ヨーグルト。豆乳ヨーグルトの方が良い。マルサンのヨーグルト
ハーブティーを飲む。寝る前にカモミールティー
老眼鏡や補聴器を使いまくる
クリアサングラス（透明なサングラス）をかける
つまり五感の刺激をたくさん受ける
左右の顎で、均等に噛む
椅子に座るときに足を組まない。骨盤が曲がる
自然の写真をたくさん見る。自然の中を歩く。観葉植物を置く
ガーデニング
こまめに窓を開けて、換気する。日光も重要。窓は重要。カーテンをあける
加湿する。乾燥との戦い。水を飲む。
水分摂取量を増やす。
家の中の温度差を作らない。
ドラマを一話ずつ。いっきに見ない。認知症の予防。思い出すのが良い。
出来るだけ低い枕。
筋力よりもバランス力。片足立ち
ポジティブな友達とポジティブに付き合う
プチ断食
有害な化学物質から身を守る
早食いをさける。誤飲さける
おしゃれを怠らない
利き手と逆の手を使うこと。
節約し過ぎない
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