#5948 睡眠問題解決、すぐに入眠＠日記 (2021/03/07)
米軍式快眠エクササイズ
96%の人が「たった２分」で眠れる方法【完全版】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=OKAkbw1z30E
ストレスを秒殺！イライラを消す方法
https://daigoblog.jp/stress_relief/
「フォア・ヘッド・タッピング」
ストレスでやけ食いしそうになった時などに有効な方法です。タフツ大学の心理学者スーザン・ロバーツが編み出した方法で、いくつかの研究で効果が報告されています。
・五本指を軽く広げて、自分のおでこに置く
・5本の指の指先で1秒間隔でおでこを叩く
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12/28のブン
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『「イヤな気持ち」を消す技術』
の記事はこちら(#4920)
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