#7644 HIIT＠日記 (2025/08/23)
最近HIIT(ヒート)はじめました(^_^)
HIITとは、 High Intensity Interval Training （高強度インターバルトレーニング） の略で、
負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法
20秒運動(出来るだけ高負荷)やって、10秒休むのを 4分間がんばるのは、タバタ式というらしい。
話題のトレーニングHIITとは 1回わずか4分、ジム不要 - 日本経済新聞
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD0413J0...
【静かにできるHIIT】スクワットだけ!!脂肪がガンガン燃える自宅トレ!! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=iWlpOVUTjag
私は、基本、スクワットで頑張ってます
(^_^)
#ダイエット
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8/19のブン
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『池上彰が聞いてわかった生命のしくみ』
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