#5052 【書籍】食事10割で代謝を上げる＠日記 (2018/08/08)
「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる (美人開花シリーズ) | 森 拓郎 |本 | 通販 | Amazon
https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4847093763/he...
森永卓郎の本じゃないよ。笑
いわゆる肉食え、米食べるなの糖質カットダイエットの本ですね。
なんかもう古いダイエット法なのかしら。
でもまあ結構良い気がしましたけどね。
ということで始めようかな。笑
食事代が結構かかりそうな気もしなくもないですが。orz
森拓郎式 代謝を上げる10カ条
・食事の50％をたんぱく質主体の食品に
・食べ物は飲み込まないで、噛み下す
たくさん噛め。
・卵は青天井で摂ってよし
・加工食品のエセヘルシーさにだまされない
・油を制するものはダイエットを制す
・米は１食80gまで
・２大肥満食「小麦」と「砂糖」は出来る限り排除
・「マゴワヤサシイ」を食べる
豆類（クルミ、ナッツ、アーモンド）、ゴマ、ワカメ（海草類）、野菜、さかな、シイタケ（キノコ類）、芋類
・空腹は代謝アップスイッチをONにする
夜食は、納豆、ゆで卵
・納豆、バターや発酵食品が体を変える
ということで、こんなものを食べなさい：
・鯖缶
・たまご
・ギリシャヨーグルト
・納豆
・豆腐
・チーズ
・バター
・肉
・魚
・無調整豆乳
・まごはやさしい
食べるな、敵だよ食品：
・炭水化物、小麦
・パン、米
・甘い物すべて。お菓子、ケーキ、ジュース
ということで、これをちょっと実践してみようかな。
(^_^)
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