#6018 最新ダイエットはプチ断食だった＠日記 (2021/04/07)
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「食べる量を減らして運動量を増やそう」は、効果がない
「体重カロリー制限が有効ではないことが証明されてきた」
「カロリーを減らせば体重が減ることを証明する論文や研究はない」
「カロリーを減らしても効果はないとされている」
効果があるのは
「砂糖と精製された穀物の摂取量を減らすこと」
「ファスティング（断食）を実践すること」
ファスティングはホルモンの働きをの整えるもの
そして、基礎代謝量がアップする（断食によって、インスリンと逆の働きがおき、ノルアドレナリンが増えるので）
勉強になります。
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